Clubs de Judo et Ju-Jitsu affiliés à la Fédération Suisse de Judo et l’Association Cantonale Genevoise

Au fil des années, 3 clubs de la même région, ont réussi à développer ensembles une collaboration et des synergies facilitant les échanges en ligne avec les valeurs du Judo et Ju-Jitsu tels que l’amitié, le respect et l’entraide.

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1. Les Ukemis

Ukemi (chute)

Mae Mawari Ukemi

Tori va placer sa main droite devant lui et se pencher en avant jusqu’à ce que sa main touche le tatami. Il place alors sa main gauche juste derrière la droite, et tourne sa tête vers la gauche. Ensuite il roule sur son épaule droite et vient frapper le tatami de sa main gauche pour amortir le choc. A la réception finale Tori doit avoir les 2 jambes parallèle et tendues, son corps est allongé sur le tatami.

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Ukemi (chute)

Roulade Arrière JuJitsu

Pour pratiquer cette roulade il est préférable de savoir d’abord faire un Ushiro Ukemi de Judo. Puis pour la roulade, Tori devra plier sa jambe gauche sur l’arrière et rouler sur son épaule droite. Une fois la roulade faite, tout en maintenant sa jambe pliée, il pourra se relever facilement et reprendre sa garde.

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Ukemi (chute)

Roulade Avant JuJitsu

Pour pratiquer cette roulade, il est préférable de savoir d’abord faire un Mae Mawari Ukemi de Judo. Ensuite Tori procédera de même au départ, mais à l’arrivé il pliera sa genou droit de façon à pouvoir se relever dans la foulé, rapidement et facilement et reprendre sa position de garde de défense.

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Ukemi (chute)

Ushiro Ukemi

Tori va se baisser à genou, les bras bien tendus devant lui. Il va alors venir s’asseoir sur les fesse et le dos tout en frappant le tatami de ses 2 mains de façon à amortir le choc.

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Ukemi (chute)

Yoko Ukemi

Tori va lancer sa main droite et sa jambe droite en même temps dans un mouvement de balancier avant. Puis les 2 membres reviennent et Tori se laisse tomber latéralement sur le tatami. De sa main droite il frappe le tatami pour amortir le choc. Tori est alors allongé sur son flanc droit sur le tatami.

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2. Les Déplacements et Positionnements

Shintai

Déplacement

Aperçu des différents déplacements en Jujitsu selon les cas de figure : Ayumi Ashi (marche), Tsugi Ashi (pas chassé), Tai Sabaki (se retourner et placer son corps).

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3. Les Blocages et Luxations

4. Les Coups de pieds et poings

5. Les défenses et réponses sur attaques

Défense

Défense sur Yoko Dori Kubi

Uke tape dans la nuque de Tori qui baisse la tête
Uke saisit la tête de Tori avec le bras droit
Dégagement de Tori par coup de poing au ventre
Prise de la main droite de Uke côté pouce (main droite)
Tori passe devant Uke en avancant son pied gauche
Puis il met le plus rapidement possible son pied droit derrière uke
Il le fait chuter forme Uki Otoshi ou variante de Shio Nage.
Termine en Ude Nobashi en tirant sur le bras, poids du corps sur la jambe arrière.

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Défense

Défense sur Mae Dori

Uke écarte les bras de Tori et ceinture celui-ci sous les bras.
Tori donne double Teicho sur les oreilles de Uke pour se dégager
Kubi Kansetsu pour faire chuter Uke qui se met en position quadrupédique.
Tori enchaîne en se mettant à cheval pour l’allonger et l’étrangle en tenant son propre revers.

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Défense

Défense sur Shudan Mawashi Geri

Attaque de Uke en Mawashi Geri
Tori fait un Morote Teicho Uke sur la cuisse
Tori riposte en Mae Geri Chudan gauche
Parade de Uke en Nagashi Uke qui fait pivoter Tori
Tori enchaîne en Ushiro Geri droit, Uke esquive vers l’arrière
Tori enchaîne en Yoko Geri Chudan droit et poursuit avec Harai Goshi
Tori essaie de tourner Uke avec la même clef que sur l’attaque 3
Uke bloque le genou droit avec la main gauche
Tori s’assoit pour faire tourner Uke avec Ude Gatame et la pression du pied derrière la tête
Il le met sur le ventre et termine avec Ashi Ude Garami en redressant le buste

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Défense

Défense sur Shudan Mae Geri Keikomi

Attaque de Uke sur Mae Geri Chudan
Contrôle par Tori de la jambe par Sukui Uke
Balayage par Ko Uchi Gari
Terminer avec Ude Gatame en croisant le bras droit de Uke à l’intérieur de la jambe droite de celui-ci
Tori contrôle la jambe droite de Uke avec sa jambe gauche

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Défense

Défense sur Jodan Naname Shuto

Attaque de Uke en Shuto Uchi
Morote Uke de Tori enchaîné par Tai Otoshi
Contrôle du bras, soulever Uke pour mettre le pied derrière sa tête
Retourner Uke en poussant avec le tibia sur la tête
Immobiliser avec Ude Gatame sur l’intérieur de la cuisse et contrôle de la tête avec le pied droit.

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Défense

Défense sur Hadaka Jime

Uke attaque Hadaka Jime
Tori se dégage avec Empi Uchi dans les côtes de Uke côté droit et puis gauche
Tori passe sa jambe gauche derrière Uke et le fait tomber par Sukui Nage
Au sol, le genou gauche de Tori contrôle le bras droit de Uke
Tori passe son bras gauche sous la tête de Uke et saisit le bras de celui-ci sous l’aisselle
Forme Yoko Shio Gatame
Possibilité de faire une clef de cou en ramenant les jambes de Uke vers lui.

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Défense

Défense sur Yoko Dori

Uke ceinture Tori de côté par-dessus des bras.
Tori riposte par Mae Hiza Geri suivi de O Goshi.
Il tire sur le bras de Uke pour le soulever.
Il s’aide de la jambe droite qui pousse sur le coude pour le retourner.
Il repose la jambe gauche le plus loin possible par-dessus de la tête de Uke.
Le pied droit reste sur le dos de Uke pour le contrôler au sol..
Finir par Ashi Ude Gatame sur l’adducteur de la jambe droite.

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Défense

Défense sur Jodan Oi Tsuki

Attaque Oi Tsuki Jodan
Blocage Jodan Age Uke, contre Gyaku Tsuki
Enchaîner en Shio Nage
Contrôle au sol en écartant le bras de l’axe du corps, genou en appui sur l’épaule.

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Défense

Défense sur Mae Dori Kubi

Tori tente de ceinturer Uke de face par-dessous les bras
Uke écarte les bras de Tori et ceinture celui-ci sous les bras.
Tori donne double Teicho sur les oreilles de Uke pour se dégager
Kubi Kansetsu pour faire chuter Uke qui se met en position quadrupédique
Tori enchaîne en se mettant à cheval pour l’allonger et l’étrangle en tenant son propre revers.

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Défense

Défense sur Shudan Gyaku Tsuki

Attaque Gyaku Tsuki Chudan
Gedan Barai bras droit, passer le bras sous celui de Uke et faire un collier
Tai Sabaki pour faire tomber en contrôlant le bras coinçé
mettre Uke sur le ventre en le faisant tourner bras contre tibia
Contrôler l’épaule de Uke avec la jambe droite fléchie
Immobilisation avec Ude Gatame ou Garami à l’intérieur de la cuisse gauche.

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Défense

Défense sur Yoko Dori Kubi

Etranglement de côté
Uraken Uchi au bas-ventre enchaîné par Teicho Uchi au menton
O Uchi Gari – suivre au sol
Contrôle de la jambe gauche de Uke par la jambe droite genou au sol
Uke porte Mawashi Geri avec la jambe droite
Tori bloque et contrôle la jambe sous le bras gauche
Retourner en passant la jambe gauche par-dessus
Finir en clef de jambe en se redressant et en tirant le col de Uke vers le haut.

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Défense

Défense sur Mae Dori Kubi

Etranglement à 2 mains de Uke qui avance sur Tori
Enchaînement direct en Sode Tsuri Komi Goshi
Retournement de Uke par Ude Garami
Contrôler le bras en Ude Garami avec le genou
Porter un Tsuki à la tête en avançant le pied droit.

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Défense

Défense sur Yoko Sode Dori

Saisie de la manche du côté gauche
Tori contrôle le bras en faisant face à Uke
Uke porte Jodan Naname Tsuki main gauche
Tori bloque et enchaîne Ippon Seoi Nage les 2 bras de Uke croisés
Finir en Tsuki visage le bras de Uke écarté vers la gauche.

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Défense

Défense sur Eri Dori

Uke saisit le revers croisé de Tori et tire en reculant le pied gauche.
Tori dégage la main de Uke à l’aide de ses 2 mains en avançant.
Tori pousse la main de Uke vers le bas pour accentuer le déséquilibre.
Tori effectue un Kote Ineri en passant sous le bras de Uke.
Tori amène Uke au sol en tirant le coude vers l’arrière et le bas.
Tori contrôle Uke au sol en gardant le bras fléchi, en clef, parallèle au sol.
Tori fait pression sur le coude de Uke pour éviter un dégagement vers le côté.

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Défense

Défense sur Katate Dori

Uke tente de saisir le revers de Uke.
Tori esquive vers l’arrière, rabaisse la main attaquante avec ses 2 mains.
Tori tourne la main pour se libérer et prend le poignet de Uke.
Tori effecture un Tai Sabaki et amène Uke au sol sur un Ude Gatame.
Tori contrôle au sol avec Ude Gatame en étirant le bras.

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7. Le programme Judo

Se référer au programme Judo déjà en ligne sur ce site (Nage Waza, Ne Waza ..)

8. Autres techniques (issues de l’aïkido, karaté, ...)

Aïkido

Shio Nage

Shio Nage une un technique de projection dans toutes les directions (shio = 4 directions).

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