Clubs de Judo et Ju-Jitsu affiliés à la Fédération Suisse de Judo et l’Association Cantonale Genevoise

Au fil des années, 3 clubs de la même région, ont réussi à développer ensembles une collaboration et des synergies facilitant les échanges en ligne avec les valeurs du Judo et Ju-Jitsu tels que l’amitié, le respect et l’entraide.

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1. Les Ukemi (Les chutes)

Ukemi (chute)

Mae Mawari Ukemi

Tori va placer sa main droite devant lui et se pencher en avant jusqu’à ce que sa main touche le tatami. Il place alors sa main gauche juste derrière la droite, et tourne sa tête vers la gauche. Ensuite il roule sur son épaule droite et vient frapper le tatami de sa main gauche pour amortir le choc. A la réception finale Tori doit avoir les 2 jambes parallèle et tendues, son corps est allongé sur le tatami.

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Ukemi (chute)

Roulade Arrière JuJitsu

Pour pratiquer cette roulade il est préférable de savoir d’abord faire un Ushiro Ukemi de Judo. Puis pour la roulade, Tori devra plier sa jambe gauche sur l’arrière et rouler sur son épaule droite. Une fois la roulade faite, tout en maintenant sa jambe pliée, il pourra se relever facilement et reprendre sa garde.

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Ukemi (chute)

Roulade Avant JuJitsu

Pour pratiquer cette roulade, il est préférable de savoir d’abord faire un Mae Mawari Ukemi de Judo. Ensuite Tori procédera de même au départ, mais à l’arrivé il pliera sa genou droit de façon à pouvoir se relever dans la foulé, rapidement et facilement et reprendre sa position de garde de défense.

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Ukemi (chute)

Ushiro Ukemi

Tori va se baisser à genou, les bras bien tendus devant lui. Il va alors venir s’asseoir sur les fesse et le dos tout en frappant le tatami de ses 2 mains de façon à amortir le choc.

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Ukemi (chute)

Yoko Ukemi

Tori va lancer sa main droite et sa jambe droite en même temps dans un mouvement de balancier avant. Puis les 2 membres reviennent et Tori se laisse tomber latéralement sur le tatami. De sa main droite il frappe le tatami pour amortir le choc. Tori est alors allongé sur son flanc droit sur le tatami.

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2. Le Nage Waza (Techniques debout)

2.1 Ashi Waza (techniques de jambes)

Action de faire une Roue (Guruma)

Ashi Guruma

Tori réalise un Tai Sabaki. Il lève alors sa jambe (Ashi) droite à la hauteur de la cuisse droite de Uke et dans une forme de roue (Guruma) fait basculer Uke devant lui par dessus sa jambe droite.

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Action de Balayage (Barai/Harai)

De Ashi Barai

Lorsque Uke (De) avance son pied droit, juste avant qu’il ne le pose, Tori va venir balayer (Barai) ce pied (Ashi). Tori va accentuer le mouvement par une action de volant sur les bras de Uke, tirer son bras droit vers le bas et pousser son bras gauche vers le haut. Dans cette technique le moment (Kake) ou Uke va venir balayer le pied est très important.

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Action de Balayage (Barai/Harai)

Harai Tsuri Komi Ashi

Tori va venir percuter (Hane) la hanche droite de Uke avec sa propre hanche (Goshi) droite, sa jambe droite contre la jambe droite de Uke et à l’intérieur. Dans le même temps Tori effectue un Tai Sabaki et amène Uke à chuter devant lui. La jambe droite de Tori lui servira à soulever Uke après avoir percuté sa hanche droite.

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Action de faire une Roue (Guruma)

Hiza Guruma

Tori doit déséquilibrer Uke vers son avant droit en l’empêchant d’avancer par blocage du genou (Hiza) droit avec son pied gauche. Pour amplifier et faciliter le déséquilibre Tori déplace d’abord son pied droit vers la gauche de Uke. Uke bascule alors vers l’avant sous forme de roue (Guruma), par-dessus son genou bloqué comme s’il avait heurté une barrière.

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Action d'accrochage (Gake)

Ko Soto Gake

Tori va briser la position de Uke en le déséquilibrant sur son arrière droit. Puis Tori vient faire un petit (Ko) accrochage (Gake) en passant par l’extérieur (Soto) droit de Uke. Il accroche son talon gauche derrière le pied droit de Uke et le pousse vers son arrière pour qu’il finisse par tomber.

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Action de Fauchage (Gari)

Ko Soto Gari

Lorsque Uke avance son pied droit, Tori va avancer son pied gauche vers l’arrière de Uke en contournant (O) son pied droit par l’extérieur (Soto). Le pied gauche de Tori va alors faucher (Gari) le pied droit de Uke. Pour être efficace, Tori doit bien penser à pousser sur le haut du corps de Uke à laide de ses deux mains, de façon à mettre Uke sur les talons et faciliter son déséquilibre arrière.

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Action de Fauchage (Gari)

Ko Uchi Gari

Lorsque Uke avance son pied gauche, Tori va avancer son pied droit entre (Uchi) les jambes de Uke et venir faucher (Gari) le pied gauche de Uke en effectuant un petit cercle (Ko). Pour être efficace, Tori doit penser à pousser Uke vers l’arrière sur ses talons.

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Ashi Waza (technique de pieds/jambes)

Kubi Nage

Kubi Nage est une technique de Judo consistant à projeter son partenaire en le ceinturant par le cou.

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Action de Fauchage (Gari)

Morote Gari

Morote Gari est une technique consistant à venir faucher (Gari) son adversaire de face avec ses deux mains (Morote) en le soulevant et le faisant tomber sur le dos. Cette technique pratiquée en Club est formellement interdite en compétition.

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Action de Contrer une attaque (Gaeshi)

O Soto Gaeshi

O Soto Gaeshi est le contre parfait de O Soto Gari. Lorsque Uke pratique O Soto Gari, Tori va lancer le même mouvement en contre sous forme de renversement (Gaeshi).

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Action de Fauchage (Gari)

O Soto Gari

Tori va poser son pied gauche à l’extérieur (Soto) du pied droit de Uke, et faire passer sa jambe droite entre ces deux pieds dans un grand (O) mouvement de balancier. Au retour, la jambe droite de Tori va venir faucher (Gari) celle de Uke mollet contre mollet. Pour être efficace ceci doit être combiné avec un déséquilibre arrière de Uke que Tori réalise en poussant Uke épaule contre épaule pour le faire monter sur ses talons.

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Action de faire une Roue (Guruma)

O Soto Guruma

Tori va saisir l’opportunité comme pour un O Soto Gari. Lorsqu’il dépasse Uke passe l’arrière de sa jambe droite, il va alors venir percuter les 2 jambes de Uke dans un grand (O) mouvement extérieur (Soto). Uke effectue alors une roue (Guruma) vers l’arrière autour de la jambe droite de Tori, chutant alors sur l’arrière.

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Action de Fauchage (Gari)

O Uchi Gari

Lorsque Uke avance sa jambe gauche, Tori va avancer sa jambe gauche entre les jambes (Uchi = intérieur) de Uke, son pied droit se place derrière la jambe droite de Uke. Tori ramène alors son pied droit vers lui dans un grand (O) cercle en fauchant (Gari) le pied droit de Uke et en poussant Uke sur ses talons. Pour être efficace, Tori doit placer son corps perpendiculairement à Uke, son épaule droite contre le torse de Uke.

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Action de Balayage (Barai/Harai)

Okuri Ashi Barai

Lorsque Uke pas en déplacement latéral (Tsugi Ashi) vers sa gauche, Tori le suit et accentue le mouvement de façon à lui donner de l’amplitude sur 2 ou 3 pas. Il va alors balayer (Barai) les 2 pieds (Okuri) de Uke. Pour être efficace, Tori s’aidera de ses 2 mains, la main droite va tirer le judogi vers le haut, la main gauche va tirer la manche droite de Uke vers le bas. Ceci accentuera le déséquilibre de Uke.

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Action de Blocage (Sasae)

Sasae Tsuri Komi Ashi

Lorsque Uke déplace son pied droit vers l’avant, Tori va venir bloquer (Sasae) son pied (Ashi) avec son pied gauche dès qu’il le posera sur le tatami, et dans le même temps il va tracter-soulever (Tsuri Komi) Uke avec sa main droite. Tori accentue le déséquilibre en tirant Uke vers sa gauche. Le pied de Uke étant bloqué, il chute comme s’ il avait rencontré un obstacle sur son chemin.

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Ashi Waza (technique de pieds/jambes)

Uchi Mata

Tori effectue un Tai Sabaki. Par un mouvement de balancier de la jambe droite d’avant en arrière, il va venir percuter Uke à l’intérieur (Uchi) des cuisses (Mata). Pour être efficace, Tori doit en même temps tirer à lui le revers gauche de Uke avec sa main droite et la manche droite de Uke avec sa main gauche.

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2.2 Koshi Waza (techniques de hanche)

Koshi Waza (techniques de hanche)

Hane Goshi

Tori va venir percuter (Hane) la hanche droite de Uke avec sa propre hanche (Goshi) droite, sa jambe droite contre la jambe droite de Uke et à l’intérieur. Dans le même temps Tori effectue un Tai Sabaki et amène Uke à chuter devant lui. La jambe droite de Tori lui servira à soulever Uke après avoir percuté sa hanche droite.

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Action de Balayage (Barai/Harai)

Harai Goshi

Tori effectue un Tai Sabaki et sort sa hanche (Goshi) droite. Il va alors tirer sur le revers gauche de Uke avec sa main droite, et tirer la manche droite de Uke avec sa main gauche. Puis il vient balayer (Harai) la hanche de Uke avec sa jambe droite par un mouvement de balancier d’avant en arrière.

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Action de faire une Roue (Guruma)

Koshi Guruma

Tori effectue un Tai Sabaki tout en enroulant (Guruma) son bras droit autour du cou de Uke. Il entraîne alors Uke dans une chute en le faisant basculer autour de sa hanche (Koshi). Pour être efficace Tori doit tirer la manche droite de Uke à l’aide de sa main gauche.

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Koshi Waza (techniques de hanche)

O Goshi

Tori va libérer son bras droit du Kumi Kata de Uke et venir le placer dans le dos de celui-ci. Dans le même temps, il effectue un Tai Sabaki et va venir charger Uke sur sa hanche (Goshi) puis le faire faire une grande (O) bascule autour de cette hanche et le faire chuter.

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Action de pêchage (Tsuri Komi = tacter+soulever)

Sode Tsuri Komi Goshi

Sode Tsuri Komi Goshi est une variant de Tsuri Komi Goshi en tenant la manche du partenaire.

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Action de pêchage (Tsuri Komi = tacter+soulever)

Tsuri Komi Goshi

Tori effectue un Tai Sabaki. Avec sa main droite il va tracter-soulever (Tsuri Komi) Uke et sortir sa hanche (Goshi) droite de façon à faire basculer Uke sur celle-ci. Tori doit penser à bien tracter pour positionner Uke sur ses pointes de pied en vue de le faire basculer.

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Koshi Waza (techniques de hanche)

Uki Goshi

Lorsque Uke s’avance sur Tori, celui-ci faire pivoter/glisser (Uki) Uke autour de sa hanche (Goshi) sans pour autant le faire basculer par dessus son corps. Le mouvement doit être tournant et glissant et non pas porté.

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Koshi Waza (techniques de hanche)

Ushiro Goshi

Lorsque Uke effectue un Tai Sabaki, Tori va se positionner en Jigo Tai (donc il abaisse son centre de gravité) pour bloquer l’attaque. Puis Tori relève son centre de gravité en sortant le ventre et la hanche (Goshi) droite de façon à soulever Uke et le faire basculer sur l’arrière (Ushiro) en le tirant vers soit.

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Koshi Waza (techniques de hanche)

Utsuri Goshi

Lorsque Uke effectue une Tai Sabaki, Tori va d’abord bloquer l’attaque en Jigo Tai (donc il s’abaisse) et ceinture Uke de sa main gauche. Tori va alors se relever en sortant le ventre et s’aidant le main à la ceinture de façon à soulever Uke. Lorsque Uke est soulevé, Tori va déplacer (Utsuri) son pied gauche et sa hanche gauche (Goshi) de façon a repasser par devant Uke, l’amener sur sa propre hanche et le faire chuter comme sur un O Goshi.

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2.3 Te Waza (techniques de mains)

Seoi (techniques d'épaule)

Eri Seoi Nage

Eri Seoi Nage est une technique de projection du judo. C’est l’une des variantes de la technique Ippon Seoi Nage, en saisissant le revers de son partenaire.

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Seoi (techniques d'épaule)

Ippon Seoi Nage

Tori va libérer son bras droit, puis effectue un Tai Sabaki. Il vient alors placer ce bras droit sous l’aisselle droite de Uke, coude plié, le bras droit de Uke dans le creux du coude. Tori projette (Nage) alors Uke par dessus son épaule (Seoi) en se baissant et tirant le bras droit de Uke en avant. Pour bien passer sous l’aisselle de Uke, Tori doit d’abord ouvrir l’articulation d’épaule de Uke en tirant le bras droit de Uke vers le haut à l’aide de son bras gauche qui tient le Kumi Kata de Uke par sa manche droite.

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Action de faire une Roue (Guruma)

Kata Guruma

Lorsque Uke avance la jambe droite, Tori va venir passer sa main entre les jambes de Uke et soulver sa jambe droite pour venir charge Uke sur ses épaules (Kata) puis le faire basculer en forme de roue (Guruma) autour des épaules pour enfin le laisser chuter. Cette technique pratiquée en Club et présente dans le Nage No Kata est interdite en compétition sauf sous forme de variante (Kuzure) ou Tori n’aura plus le droit de soulever la jambe, mais devra se baiser encore plus et passer sous le centre de gravité de Uke et le faire basculer pour le fait de tirer sa main droite.

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Action de Contrer une attaque (Gaeshi)

Kibisu Gaeshi

Kibisu Gaeshi est un renversement (Gaeshi) par accrochage de la cheville (Kibisu)

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Te Waza (techniques de mains)

Kuchiki Taoshi

Tori déséquilibre Uke vers l’arrière en le mettant sur les talons et il engage sa jambe le plus loin possible entre celles de Uke. Puis Tori lâche la manche de Uke pour saisir la jambe au niveau du creux poplité du genou. Il pousse alors Uke par le revers opposé et ramène la jambe de Uke vers lui. Tori amplifie cette action des mains jusqu’à la projection de Uke en Ushiro Ukemi. Cette technique pratiquée en club est interdite en compétition.

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Seoi (techniques d'épaule)

Morote Seoi Nage

Morote Seoi Nage (chargement à l’aide des deux mains) est une technique de projection du judo. C’est l’une des variantes de la technique Ippon Seoi Nage.

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Action de faire tomber (Otoshi)

Seoi Otoshi

Tori place son bras comme dans Ippon Seoi Nage, mais en enroulant ses bras un peu plus autour de celui de son adversaire et en tirant sur le judogi près de son épaule.
Tori doit également descendre son genou au sol ou le placer très près du sol et davantage basculer en avant.

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Action de faire tomber (Otoshi)

Sumi Otoshi

Tori recule légèrement le pied droit et oblige Uke à avancer du gauche. Tori avance rapidement son pied gauche vers l’extérieur droit de Uke. Le déséquilibre consiste à ne pas laisser passer le poids du pied droit sur le pied gauche, mais au contraire de l’amener vers l’arrière droit d’Uke par une traction latérale arrière du bras gauche de Tori et une poussée de sa main droite. Cette action correspond au fait que Uke part à l’opposé (Sumi) de la direction attendue. Le pied droit prend bien appui au sol le plus en arrière possible, tandis que la jambe gauche se fléchit vers l’avant. Tori continue la traction de la main droite et fait tomber (Otoshi) Uke sur le dos en le poussant de la main gauche.

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Action de faire tomber (Otoshi)

Tai Otoshi

Tori va effectuer un Tai Sabaki. Il place alors sa jambe droite à l’extérieur de la droite de Uke, puis descend le genou gauche de façon à faire barrage au corps (Tai) de Uke. Il tire alors sur ses deux bras pour le faire tomber (Otoshi). Uke aura le sentiment de passer par dessus une barrière qu’il ne peut pas esquiver.

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Action de faire une Roue (Guruma)

Te Guruma

Lorsque Uke tente une attaque de projection d’épaule ou de hanche, il effectue un Tai Sabaki. Tori plie alors les genoux pour bien contrôler Uke (Jigo Tai) et place sa main entre les jambes de Uke. Puis, Tori déplie ses jambes et pousse avec son ventre pour soulever Uke. Tori, avec l’action de ses mains, fait alors pivoter Uke sous forme de roue (Guruma) autour de sa main (Te). Cette technique prtaiquée en Club est interdite en compétition.

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2.4 Ma Sutemi Waza (techniques de sacrifice axial)

Action de Contrer une attaque (Gaeshi)

Sumi Gaeshi

Cette technique est similaire à Tomoe Nage, mais se pratique en contre (Sumi). Lorsque Uke avance, Tori va le tirant fortement vers lui, provoquant un déséquilibre. Tori va alors se jeter sous le centre de gravité de Uke en et placer son cou de pied droit dans le creux du genou gauche de Uke, puis il tend la jambe droite pour soulever le genou de Uke en direction de son épaule gauche. Uke va ainsi tomber sur le dos par dessus l’épaule gauche de Tori, c’est à dire dans l’angle (Sumi) opposé.

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Ma Sutemi Waza (techniques de sacrifice de son corps)

Tomoe Nage

Tori va reculer le pied droit et tirer sur ses 2 mains pour attirer Uke à lui. Pendant que Uke amène sa jambe gauche, Tori place son pied gauche contre le haut de la cuisse gauche de Uke. Tori fléchir alors sa jambe droite et vient s’asseoir le plus prés possible de Uke sous son centre de gravité. Il tire alors Uke vers l’avant avec ses 2 bras tout en soulevant sa jambe gauche. Uke est alors projeté (Nage) en cercle (Tomoe) par dessus Tori.

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Ma Sutemi Waza (techniques de sacrifice de son corps)

Ura Nage

Lorsque Uke effectue un Tai Sabaki, Tori va le bloquer en Jigotai et le ceinturer. Puis Tori va tirer à lui Uke tout en sortant le ventre et le projeter (Nage) à l’opposé (Ura) de la direction initiale, donc vers l’arrière. En chutant, Tori emmène Uke dans sa chute et le dépose sur le dos pour marquer ippon.

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2.5 Yoko Sutemi Waza (techniques de sacrifice latéral)

Action de faire tomber (Otoshi)

Tani Otoshi

Sur un Tai Sabaki de Uke, Tori va descendre son centre de gravité et allonger sa jambe gauche derrière Uke tout en le tirant vers l’arrière à l’aide de ses bras pour le fait tomber (Otoshi) dans une vallée (Tani) imaginaire.

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Yoko Sutemi Waza (techniques de sacrifice latéral)

Uki Waza

Dans Uki Waza, Tori déséquilibre Uke vers l’avant, puis lance sa jambe sur le côté en faisant un cercle dans le vide pour entraîner son corps dans le déséquilibre. Uke donne l’impression de flotter (Uki). Dans cette technique (Waza), en tirant fortement sur le Kumi Kata, Tori emporte Uke en chute avant.

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Action de Blocage (Sasae)

Yoko Gake

Dans Yoko Gake, comme pour De Ashi Barai, Tori attend l’instant propice pour bloquer le pied avancé de Uke. Tori se jette alors sur le côté du pied, et déséquilibre Uke dans la chute. Le bras opposé doit pousser vers la chute pendant que l’autre main rentre le coude de Uke vers l’intérieur.

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Action de faire une Roue (Guruma)

Yoko Guruma

Yoko Guruma consiste à faire effectuer une roue à son partenaire en passant sur le coté, sous forme de sacrifice.

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Yoko Sutemi Waza (techniques de sacrifice latéral)

Yoko Tomoe Nage

Yoko Tomoe Nage est le même sacrifice que Tomoe Nage mais en version latérale.

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2.6 Makikomi Waza (techniques d'enroulement)

Action de Balayage (Barai/Harai)

Harai Maki Komi

Harai Maki Komi est la combimaison de Harai Goshi et de Soto Maki Komi. Il s’agit donc de réaliser un fauchage de la hanche tout en enroulant Uke. Cela permet d’enchainer au sol plus facilement.

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Action de Fauchage (Gari)

Ko Uchi Gari Maki Komi

Dans Ko Uchi Gari Maki Komi, on part sur un Ko Uchi Gari. Uke a la jambe avancée, Tori enroule le bras de Uke et le fauche (Gari) par l’intérieur (Uchi) en se jetant au sol et en restant face à son adversaire. L’ancienne forme ou l’on venait poser la main sur la cuisse sous la ceinture n’est plus autorisée en compétition, le mieux est d’enrouler (Maki Komi) le bras de Uke.

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Makikomi Waza (techniques d'enroulement)

Soto Maki Komi

Tori dégage son bras droit du Kumi Kata de Uke et effectue un Tai Sabaki. Le bras droit de Tori passe par dessus la tête de Uke en cercle et vient par devant durant le Tai Sabaki. Tori n’a plus qu’à enrouler (Maki Komi) le corps de Uke autour et à l’extérieur (Soto) de son propre corps et l’entraîner dans sa chute.

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3. Le Ne Waza (Techniques au Sol)

3.1 Osaekomi Waza (techniques d'immobilisation)

Osaekomi Waza (techniques d'immobilisation)

Hon Gesa Gatame

Tori se met en travers de Uke sur son flanc droit. Tori enroule le cou de Uke de sa main droite et maintient son col, pouce à l’intérieur. Tori enroule le bras droit de Uke à l’aide de son bras droit et maintient fermement celui-ci par la manche. Tori met ses jambes en ciseaux et baisse la tête.

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Osaekomi Waza (techniques d'immobilisation)

Kami Shio Gatame

Tori se positionne accroupi derrière Uke, genoux de part et d’autre de sa tête. Tori passe ses deux bras sous les épaules de Uke et vient de chaque côté saisir la ceinture de Uke. Tori se pose au dessus (Kami) de Uke en position quadrupédique (Shio) et serre fermement le tout pour immobiliser (Gatame) Uke.

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Osaekomi Waza (techniques d'immobilisation)

Kata Gatame

Tori se met en position de travers sur le flanc droit de Uke, comme pour Hon Gesa Gatame. Tori saisit le bras droit de Uke et le ramène sus son visage. Tori passe sa main droite sous le cou de Uke et vient saisir cette main de sa main gauche en liaison main gauche main droite, entourant alors les épaules (Kata) et la tête de Uke. Tori baisse sa tête. Tori et ramène alors sa jambe droite sous la gauche et met en appui sur le genou droit et tend a jambe gauche, tout en serrant fermement la liaison des 2 mains de façon à immobiliser (Gatame) Uke.

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Osaekomi Waza (techniques d'immobilisation)

Kuzure Gesa Gatame

Tori se positionne comme sur Hon Gesa Gatame. La variante (Kuzure) consiste à ne plus enrouler le col de Uke de la main droite, mais à venir poser son bras droit sous le bras gauche de Uke.

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Osaekomi Waza (techniques d'immobilisation)

Kuzure Kami Shio Gatame

Tori se positionne en Kami Shio Gatame. La variante (Kuzure) est que Tori se place légèrement sur le côté arrière de Uke (gauche ou droite) et non plus dans l’axe. Tori peut alors étendre une jambe pour stabiliser sa position.

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Osaekomi Waza (techniques d'immobilisation)

Kuzure Tate Shio Gatame

Tori se place en Tate Shio Gatame. Dans la variante (Kuzure), au lieu de prendre les 2 épaules, Tori en prendra une seule en déplaçant son corps sur un des cotés de Uke. Pour ce faire, il entoure l’épaule de Uke et vient chercher sa ceinture. Puis il s’allonge sur Uke en direction de cette épaule.

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Osaekomi Waza (techniques d'immobilisation)

Makura Gesa Gatame

Tori vient placer ses jambes en ciseaux derrière la tête de Uke, comme pour Hon Gesa Gatame. Il pose alors la tête de Uke sur sa cuisse droite en oreiller (Makura). Avec sa main gauche il vient alors saisir la ceinture de Uke (ou bien du tissu au niveau du bas de la veste de Uke). De sa main droite il passe sous l’épaule de Uke et vient saisir sa propre manche droite au niveau du coude (ou bien du tissu de sa jambe droite au niveau de la cuisse). Les deux bras de Tori entourent alors Uke pour l’immobiliser (Gatame).

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Osaekomi Waza (techniques d'immobilisation)

Tate Shio Gatame

Tori se positionne à cheval sur Uke, position veticale (Tate). Tori passe ses deux bras sous les épaules de Uke et vient les maintenir fermement par le haut. Tori est alors placé en appui sur les genou et les coudes (Shio). Tori ramène ses deux jambes crochées sous les genoux de Uke, et immobilise (Gatame) complètement Uke.

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Osaekomi Waza (techniques d'immobilisation)

Ushiro Gesa Gatame

Tori se positionne sur le côté (Gesa) arrière (Ushiro) gauche de Uke. Il place ses jambes en ciseaux comme sur Hon Gesa Gatame. Tori enroule le bras gauche de Uke à l’aide de son bras gauche et maintient la manche. Tori passe sa main droite sous l’épaule de Uke et vient saisir sa ceinture. Puis Tori baisse la tête et immobilise (Gatame) fermement Uke.

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Osaekomi Waza (techniques d'immobilisation)

Yoko Shio Gatame

Tori se positionne accroupi sur le côté (Yoko) droit de Uke. Tori passe son bras gauche sous la tête de Uke, vient saisir son col, pouce à l’intérieur et serre ce col. Tori passe sa main gauche entre les jambes de Uke et vient saisir la ceinture de Uke. Tori alors en position quadrupédique (Shio) serre fermement le tout pour immobiliser (Gatame) Uke.

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3.2 Kansetsu Waza (techniques de clés)

Kansetsu Waza (techniques articulaires = clé)

Ude Garami

Ude Garami est une luxation du coude en le maintenant fermement et en le tordant tout en contrôlant.

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Kansetsu Waza (techniques articulaires = clé)

Ude Hishigi Ashi Gatame

Uke est allongé su r le ventre. Tori se positionne sur le flanc gauche de Uke et saisit son bras gauche. Tori se positionne perpendiculairement à Uke et tire son bras gauche entre ses propres jambes. Tori croise les pieds sous le bras gauche de Uke, s’allonge sur le dos de Uke, et ponte avec le ventre de façon à mettre en extension le bras gauche de Uke. Uke se retrouve alors incarcéré (Ishigi) en clé de coude (Ude) réalisée à l’aide des jambes (Ashi) et immobilisé (Gatame).

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Kansetsu Waza (techniques articulaires = clé)

Ude Hishigi Hara Gatame

Uke est en position quadrupédique. Tori se place sur le flanc gauche de Uke, à genou, et tire le bras gauche de Uke au niveau du poignet. Tori passe sa main droite autour du cou de Uke et vient saisir son revers opposé de façon à bloquer toute sortie de Uke. Tori va mettre le bras gauche de Uke en extension en positionnant le coude de Uke au niveau de son ventre et en sortant le ventre. Uke se retrouve alors incarcéré (Ishigi) en clé de coude (Ude) par le ventre (Hara) et immobilisé (Gatame).

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Kansetsu Waza (techniques articulaires = clé)

Ude Hishigi Jugi Gatame

Tori se place sur le flanc gauche de Uke, perpendiculairement en forme de croix (Juji). Tori place ses 2 jambes sur le torse de Uke, le bras droit de Uke entre les jambes de Tori. Tori amène ses fesses le plus prés possible du flanc de Uke, attrape le bras droit de Uke au niveau du poignet et tire le tout sur l’arrière tout en pontant au niveau des abdominaux. Uke est alors incarcéré (Ishigi) en clé de coude (Ude) et immobilisé (Gatame).
En Jujitsu la position des jambes est différente (pour ne pas se faire mordre le mollet). La jambe droite vient sous la tête de Uke, à gauche. Et la jambe gauche vient croiser par dessus la jambe droite pour revenir sur le torse de Uke. Dans cette position il est aussi possible pour Tori de soulever la tête de Uke avec sa jambe droite et le retourner sur le ventre dans une position encore plus inconfortable.

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Kansetsu Waza (techniques articulaires = clé)

Ude Hishigi Sankaku Gatame

Tori va devoir formé un triangle entre son corps et ses 2 jambes dans lequel Uke se retrouvera coincé par son épaule gauche et sa tête. Pour cela, Tori est allongé sur le dos, Uke en position quadrupédique au dessus de lui. De sa main gauche, Tori saisit le revers gauche de Uke et contrôle Uke avec sa jambe droite sur la cuisse de Uke et sa jambe gauche sur l’épaule de Uke. Tori va lier se deux jambes en amenant sa jambe gauche vers l’épaule gauche de Uke, et en posant son cou de pied gauche dans le creux poplité de son genou droit qui sera à 90 degrés pour fermer le triangle (Sankaku). Tori saisit la main gauche de Uke et se tourne légèrement sur son flanc droit en appuyant fortement sur sa jambe droite. Uke se retrouve alors incarcéré (Ishigi), étranglé (Jime) et immobilisé (Gatame).

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Kansetsu Waza (techniques articulaires = clé)

Ude Hishigi Te Gatame

Cette technique est interdite en Judo, mais autorisée en Jujitsu. Elle peut se pratiquer debout ou au sol. Au sol, Uke est allongé sur le dos. Tori se position sur son flanc droit. Tori saisit la main droite de Uke et monte le bras en position tendue en direction de son épaule droite. Tori passe sa main gauche sous le cou de Uke et vient saisir son revers opposé. Tori va alors exercer une pression sur le poignet de Uke en abaissant la main qu’il tient. Uke aura tendance à s’échapper sur l’avant pour relâcher la pression, mais le contrôle du revers l’en empêche. Uke se retrouve alors incarcéré (Ishigi) en clé de poignet (Te) et immobilisé (Gatame).

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Kansetsu Waza (techniques articulaires = clé)

Ude Hishigi Ude Gatame

Uke est allongé de le verte. Tori se positionne à genou sur le flanc gauche de Uke faisant face à ce flanc. Tori va sortir le bras gauche de Uke et le soulever. Tori se rapprocher le plus possible du flanc de Uke et poser le poignet du bras gauche de Uke sur son épaule gauche. Tori va appuyer de ses 2 mains sur l’articulation du coude de Uke en la ramenant vers lui. Uke se retrouve alors incarcéré (Ishigi) en clé de coude (Ude) et immobilisé (Gatame).

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Kansetsu Waza (techniques articulaires = clé)

Ude Hishigi Waki Gatame

Uke est sur le ventre. Tori se positionne sur son flanc gauche à genou. Tori tire le bras gauche de Uke de ses 2 mains, de colle son corps à l’aisselle de Uke. Tori place alors ses jambes en ciseau (comme sur Hon Gesa Gatame) et appuie sur le coude de Uke avec sa propre aisselle (Waki). Uke est alors incarcéré (Ishigi) en clé de coude (Ude) et immobilisé (Gatame).

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3.3 Shime Waza (techniques d'étranglement)

Shime Waza (techniques d'étranglement)

Ashi Gatame Jime

Uke est en position quadrupétique. Tori est debout sur son flanc droit. Il s’agit donc d’une technique de liaison debout sol. Tori va passer sa main droite sous le cou de Uke et venir saisir son revers opposé. Puis Tori passe sa jambe droite par dessus la nuque de Uke et appuie dessus tout en tirant le revers de Uke. Uke est alors immobilisé (Gatame) par la jambe (Ashi) et étranglé (Jime) par l’action de la jambe et du tirage de revers.

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Shime Waza (techniques d'étranglement)

Gyaku Juji Jime

Uke est sur le dos, Tori est en position Tate (à cheval au dessus) sur Uke. Tori croise ses deux mains, une paume orientée vers le bas, l’autre de façon opposé vers le haut. Il vient prendre de ses 2 mains le col de Uke de part et d’autre de son cou, le plus loin possible. Tori serre les deux mains contre les carotides et tire à lui Uke de ses bras. Ceci a pour effet d’étrangler (Jime) Uke en forme de croix (Juji) avec les mains en position opposée (Gyaku).

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Shime Waza (techniques d'étranglement)

Hadaka Jime

Tori se place derrière Uke. Tori place son poignet droite sur la pomme d’Adam de Uke. Tori place sa main gauche dans sa main droite de façon à entourer le cou de Uke. Tori amène à lui ses 2 mains pour plaquer Uke contre lui. Uke est alors étranglé (Jime) par les 2 mains nues (Hadaka).

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Shime Waza (techniques d'étranglement)

Kata Ha Jime

Uke est assis. Tori est placé derrière Uke à genou. Tori vient saisir le revers opposé de Uke en passant sa main droite devant le cou de Uke, au niveau de la pomme d’Adam. Tori passe sa main gauche sous l’aisselle de Uke et lui remonte le bras en posant sa main droite sur la nuque de Uke. Tori appuie alors sur la nuque de Uke tout en tirant le revers vers lui. Uke se retrouve alors étranglé (Jime) au niveau des épaules (Kata).

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Shime Waza (techniques d'étranglement)

Kata Juji Jime

Uke est sur le dos, Tori est en position Tate (à cheval au dessus) sur Uke. Tori croise ses deux mains, paumes orientées vers le haut. Il vient prendre de ses 2 mains le col de Uke de part et d’autre de son cou, le plus loin possible. Les phalanges de Tori se trouvent alors contre les carotides de Uke. Tori serre les deux mains contre les carotides et tire à lui Uke de ses bras. Ceci a pour effet d’étrangler (Jime) Uke en forme de croix (Juji) au niveau des épaules (Kata).

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Shime Waza (techniques d'étranglement)

Morote Jime

Tori saisit le revers droit de Uke avec sa main gauche, pouce à l’intérieur. Il faut de meme avec l’autre main et le revers gauche de Uke, mais cette fois pour à l’extérieur et la 4 doigts à l’intérieur, au niveau des carotides. Il va étrangler Uku en se décalantet serrant les deux bras. Cet étranglement peut se pratiquer soit à cheval sur l’adversaire, soit en dessous de Uke.

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Shime Waza (techniques d'étranglement)

Nami Juji Jime

Uke est sur le dos, Tori est en position Tate (à cheval au dessus) sur Uke. Tori croise ses deux mains, paumes orientées vers le bas. Il vient prendre de ses 2 mains le col de Uke de part et d’autre de son cou, le plus loin possible. Les phalanges de Tori se trouvent alors contre les carotides de Uke. Tori serre les deux mains contre les carotides et tire à lui Uke de ses bras. Ceci a pour effet d’étrangler (Jime) Uke en forme de croix (Juji) et vague (Nami).

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Okuri Eri Jime

Tori se place dans le dos de Uke. Il attrape le revers gauche de Uke avec sa main droite en passant par devant le cou de Uke au niveau de la pomme d’Adam. Il passe sa main droite sous l’aisselle de Uke et vient chercher le revers opposé en dessous de sa main droite déjà positionnée. Il tire alors le revers droit de Uke vers le bas pour tendre le Judogi et le revers gauche en direction de la pomme d’Adam de Uke. Uke est alors étranglé (Jime) pour le revers (Eri) des 2 mains (Okuri) de Tori.

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Sankaku Jime

Tori va réaliser un triangle formé de son corps et ses deux jambes autour de la tête et d’une épaule de Uke. Plus le triangle sera petit plus la strangulation sera efficace. Uke est en position quadrupédique. Tori engage son genou droit entre le cou de Uke et son épaule gauche. Tori engage sa jambe gauche sur le flanc droit de Uke et ramène son pied gauche en liaison avec son genou droit. Tori saisit la manche gauche de Uke avec son bras droit et tire le bras de Uke. Tori prend de sa main gauche la ceinture de Uke. Il bascule sur sur arrière gauche en tirant le bras gauche de Uke et sa ceinture, tout en maintenant fermement la liaison de son pied-genou. Tori prend de sa main gauche son propre revers opposé de façon à entourer le bras gauche de Uke. Il peut alors libérer son bras droit qui maintenait le bras gauche de Uke. Tori de son bras droit vient chercher le bras droit de Uke et le ramène à lui. Tori vient verrouiller le triangle en plaçant son cou de pied gauche dans le creux poplité de son genou droit qui est fermé à 90 degrés. Tori serre ses 2 genou l’un contre l’autre pour fermer le triangle et tend ses jambes pour réduire la superficie du triangle. Ce triangle (Sankaku) fermé a pour effet d’étrangler (Jime) Uke.

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Sode Guruma Jime

Tori est sur le dos, Uke au dessus de lui. Tori saisit sa propre manche gauche à l’aide de sa main droite au niveau de son coude. Tori amène son avant bras droit sous la pomme d’Adam de Uke et passe son bras gauche par dessus la nuque de Uke. Pour avec sa main gauche, Tori vient prendre sa manche droite au niveau de son coude. Tori serra alors les 2 bras dans lequel la te de Uke est prise. Uke est alors étranglé (Jime) en roue (Guruma) par les manches (Sode). Cette technique peut aussi se pratiquer lorsque Tori se retrouve dans le dos de Uke.

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