B3 – Défense sur Yoko Dori

Niveau

 10/10

Yoko Dori

Informations

Description

Yoko Dori est une attaque de côté par Uke qui entoure le cou de Tori avec ses 2 bras. Tori réagit et se défait de l'attaque.
Type

Défense sur Attaque
Famille

JuJitsu Défense sur saisie avec les bras
Traduction

Dori (Saisie), Yoko (Coté)
Caractéristiques

Défense sur saisie avec les bras, Ju-Jitsu
Programme

Programme ceinture Noire
Age

Dès l'age de 15 ans (ceinture Noire)
Réalisation (Kumi Kata à droite)

Ceinture de côté par-dessus des bras
Tori riposte par Mae Hiza Geri suivi de O Goshi
Il tire sur le bras de Uke pour le soulever
Il s’aide de la jambe droite qui pousse sur le coude pour le retourner
Il repose la jambe gauche le plus loin possible par-dessus de la tête de Uke
le pied droit reste sur le dos de Uke pour le contrôler au sol
Finir par Ashi Ude Gatame sur l’adducteur de la jambe droite.

Yoko Dori

Yoko Dori - IJFF Duo System

Pour aller plus loin ...

Tandoku Renshu

Le Tandoku Renshu est un entraînement en solitaire qui permet de travailler le placement et la forme de corps de ses techniques ainsi que de trouver ses points d’équilibres.
Il peut s’effectuer debout ou au sol, sur toutes formes de techniques et sur les Kata afin de visualiser les mouvements avant de les réaliser.
C’est également un très bon échauffement solitaire.

Uchi Komi

Le travail de Uchi Komi consiste à répéter une technique plusieurs fois en position statique de façon à travailler son placement et sa forme de corps.
Uke ne chute pas et doit laisser Tori pratiquer librement sa technique.
On a coutume de dire qu’un Judoka doit répéter parfois des milliers de fois le même mouvement (ou la même technique) afin d’en faire un automatisme absolu.
Le travail en Uchi Komi est aussi parfois utilisé pour développer les capacités cardio chez les plus grands en travail répétitif et intensif.

Nage Komi

Le Nage Komi est la suite logique du Uchi Komi (le même mouvement répété en statique). Tori pratique de la même façon mais fera chuter Uke cette fois.

Yaku Soku Geiko

Le Yaku Soku Geiko c’est le Nage Komi en déplacement, cette fois plus de position statique : il faut lancer les techniques en situation de combat.
Lors des déplacements il n’est pas toujours aisé de trouver le déséquilibre que l’on espère pour réaliser une technique.
Lorsque Uke se laisse entièrement faire, cela aide Tori pour placer son corps au bon moment (Kake) et au bon endroit.

Kakari Geiko

Kakari Geiko est la suite logique au Yaku Soku Geiko, et il introduit les notions de Randori. C’est un exercice basé sur l’attaque pour Tori et sur l’esquive/défense pour Uke.
C’est à la fois la recherche de la technique et du mental.
L’exercice doit développer chez les partenaires l’esprit offensif et l’esprit défensif, sans toutefois, pour Uke, avoir un esprit de blocage des actions de Tori. Le travail se fait donc en souplesse.

Randori

Le Randori est la synthèse de tout ce qui précède (Tandoku Renshu, Uchi Komi,Nage Komi, Yaku Soku Geiko et Kakari Geiko). En résumé Tori et Uke vont pratiquer en situation de combat toutes les techniques acquises, de façon dynamique, en déplacement et en souplesse. On a coutume de dire que le randori est « un conversation amicale entre 2 judokas ». Chacun doit savoir doser son esprit offensif et son esprit défensif de façon à intégrer la notion de combat amicale. Le professeur peut à l’occasion demander aux élèves les plus forts de laisser les plus faibles s’épanouir dans l’exercice sans les contrer et en les laissant travailler librement.

Judo Club Lémanique

B3 – Défense sur Yoko Dori

Niveau

Yoko Dori

Informations

Yoko Dori

Yoko Dori - IJFF Duo System

Pour aller plus loin ...

Tandoku Renshu

Uchi Komi

Nage Komi

Yaku Soku Geiko

Kakari Geiko

Randori

Tous les programmes en détails